视线恐惧症的症状和自身治疗方法有哪些

p>青少年正处于发育阶段，身体的各方面都表现的蓬勃向上，正处于进入社会的阶段，和人正常交流的本领也很重要。在人际交往上可能会有一部分人欠缺这种交流能力，会不敢用眼睛直视说话的对方，不敢在人群中说话，这时候可能就患有视线恐惧症了，这种症状对人们的正常交往非常不利。

视线恐惧症多发于17岁到30岁的人群，那么症状是有哪些特点：1、对自己的评价特别低，总是害怕别人对自己的批评，不敢正式自己。2、在社交场合上(聚会，公共场合吃饭，开会等)害怕自己会出丑，做出一些难堪的事情，和人际解除上，害怕和生人接触，与别人目光对视交流等。

如果觉着自己符合上述内容，就应该要注意了，可采用自身治疗方法去缓解与人交流窘迫的症状。首先，要采用积极的自我暗示的是方法，每天都要提醒自己鼓起自信心来，对自己常说“相信自己，接纳自身”“你很棒”“要加油”，通过这种积极的打气方式，逐步改变以前对自己的否定态度，学会更好的接纳自己，对培养自信很重要。2、尽量阅读一些名人的传记，多了解伟人的成长历程和成功经验，是自己树立起勇气和信心，重新审视自己。3、可以找一个没人打扰的地方，静心下来学习，或者做一些运动，闭上眼睛想象自己来到优美的地方，做深呼吸，放松全身的各个部位，加强这种训练，可能会缓解身体紧张的状态。

视线恐惧症会改变患者的心情，还会出现身体不适，极其严重的影响到患者正常的社会交流。其实这种症状并不可怕，只要通过自身的调节，加以积极的心理暗示，会逐步缓解患者紧张的症状。平时多注意饮食，规律休息时间，多放松身体，鼓励自己，一定会有好转的。